Dá para variar sem radicalizar

Característica comum (e nada saudável) da alimentação das crianças é a monotonia. Isso é ruim por vários aspectos: quando os pais estão na rua, às vezes não encontram o que os filhos estão habituados a comer (imaginem a confusão em restaurantes e viagens); em dias de falta de apetite, as opções são poucas e, o pior de tudo: quando a alimentação é muito limitada, a criança pode até ficar desnutrida. Desnutrida? Sim, isso mesmo. Um erro comum é pensar que a desnutrição só atinge a população de baixa renda ou os muito magros. Até uma pessoa obesa pode estar desnutrida, já que seu corpo pode estar em carência de alguma vitamina ou mineral importante.
O ideal é que seu filho tenha, desde o princípio, uma alimentação variada, colorida, equilibrada e tudo mais que os nutricionistas não cansam de repetir. Então, antes de continuarmos, um recadinho para os papais e mamães : a introdução de alimentos é um momento crucial na vida dos bebês, quase um divisor de águas de tão importante que é para a saúde! Acompanhem de perto, tenham paciência, participem para valer. É bem mais fácil fazer tudo certinho desde o começo do que mudar maus hábitos no futuro.

Agora o que fazer quando já se tem um filho grandinho que só quer comer as mesmas coisas?

Antes de mais nada, acredite que a mudança, mesmo que tardia, é possível. Eu mesma só comecei a comer bem depois da adolescência, após ingressar na Faculdade de Nutrição, escolha que foi uma surpresa para minha família e amigos. Se seu filho passou os últimos 10 anos se alimentando de maneira inadequada, não dá para querer que ele mude de uma hora para outra, né? Mas, de pouquinho a pouquinho, grandes progressos podem ser obtidos. No próximo parágrafo, você pode ter uma ideia de como começar mudando sem mudar tanto. Depois, é partir para outras etapas e seguir sempre evoluindo.

Se seu filho gosta de macarrão, ofereça essa massa em formatos diferentes: parafuso, caracol, etc.
Gosta de maça? Então compre da fuji, nacional, gala. Come cenoura? Então ofereça ralada, de palitinho, cozida. É fã de iogurte? Compre de diferentes sabores (eu prefiro até os não infantis por serem menos açucarados) e também nas formas de beber e de tomar com a colher. Sirva a comida em prato, em tigela, com colher, com garfo...

Viu como não é tão difícil sair da mesmice? Dá para mudar nem que seja um pouquinho desde já, né? Afinal, quanto maior a variedade, maior a liberdade.