ÁCIDO FÓLICO

Sabe aquelas pessoas que relutam ir ao médico mesmo quando estão doentes? Eu sou desse time. Penso muitas vezes antes de me consultar ou tomar qualquer medicação ou suplemento nutricional. Sou tão teimosa nesse aspecto que, fim de semana passado, mesmo com um baita mal-estar, cheia de dores para todo lado e com suspeita (graças a Deus, não confirmada) de dengue, nem paracetamol eu queria tomar.
Com relação a nutrientes, tento resolver tudo com a alimentação. Estou grávida e precisando aumentar o aporte de cálcio? Sem problemas! Engrosso a fatia de queijo ou tomo um iogurte maior e já está tudo resolvido. Estou resfriada? Uma porção extra de fruta cítrica provavelmente me fornecerá a vitamina C adicional que preciso no momento.

Mas tem uma vitamina cuja quantidade necessária por dia não se obtém tão facilmente só com a alimentação: o ácido fólico! Por isso, a suplementação é necessária e fundamental para mulheres que querem engravidar e também no início da gestação. Isso porque as necessidades dobram nessas situações e, ainda que você consuma os alimentos ricos em ácido fólico como fígado, folhas verdes e cogumelos, pode ser que ainda não consiga o que seu corpo precisa. Em um post futuro vamos explicar que saber o quanto obtemos de nutrientes provenientes dos alimentos não é um cálculo tão fácil porque há diversos fatores que interferem: o cozimento, a exposição à luz, o estado de seu sistema digestivo e muito mais. Voltando a falar do ácido fólico....por que é uma vitamina tão importante e por que a necessidade dela é maior ao engravidar? Essa vitamina que pode aparecer com outros nomes, como folacina e ácido pteroilglutâmico, participa de várias funções importantíssimas como a produção do DNA e formação dos glóbulos vermelhos (por isso também é usado no tratamento de anemias). Vários estudos comprovaram que a suplementação de ácido fólico diminui consideravelmente a chance do bebê nascer com doenças causadas por defeito na formação do tubo neural, como anencefalia e espinha bífida. Como o tubo neural – estrutura que dará origem ao sistema nervoso central- é formado bem no início da gravidez, antes do término do 1º trimestre (muitas vezes antes que a mulher descubra que está grávida), é importante que as mulheres em idade fértil e principalmente as que estão tentando engravidar já discutam com seu médico a necessidade de tomar suplemento de ácido fólico.

Se você também for do time das teimosas, pode até pensar 2x antes de tomar qualquer medicação, mas abra uma exceção para o ácido fólico, certo? Como vimos, a suplementação dessa vitamina é mais do que importante!